Правило №1: «Чтобы получить то, чего у вас никогда не было, нужно делать то, что вы никогда не делали»
Нельзя помыться один раз и всю оставшуюся жизнь быть чистым.
приседания (подтягивания или отжимания) гораздо эффективнее для создания плоского живота, чем скручивания на пресс.
90% попыток начать «новую жизнь с понедельника» терпят крах. Пропадает мотивация, появляются какие-то важные и неотложные обстоятельства. Мы все с этим знакомы. Правда в том, что обстоятельства будут всегда. Это жизнь, и она непредсказуема.
Для соблюдения первого правила важно вести тренировочный дневник! Бывает, что тренировки повторяются только раз в неделю. И просто сложно запомнить, какую цифру нужно побить на предстоящей тренировке.
Дело не только в том, что базовые упражнения оказывают лучшее воздействие на целевые мышцы. Они влияют комплексно на весь организм. В том числе, на выработку гормонов
Соберитесь! Отдохните хорошенько. И на следующей неделе побейте все свои рекорды! Это единственный путь, чтобы быть победителем. Постоянно побеждать самого себя. Даже если вы и так самый крутой. Особенно, если вы самый крутой!
Старайтесь больше двигаться и пить воды. При движении кровь активнее циркулирует по организму и доставляет нужные элементы поврежденным мышцам. Вода выводит продукты распада и разрушений.
Подведем итог:
• Самое важное в питание – это количество калорий в сутки. Именно оно влияет на набор и сброс веса.
• Далее идут вопросы здоровья. Их нельзя назвать неважными, но в контексте веса они всегда будут играть роль ТОЛЬКО при соблюдении норм калорийности.
ЛЮБАЯ диета призвана каким-то образом ограничить калорийность вашего рациона.
В следующей части мы поговорим о мифах правильного питания. Среди которых «вредные» продукты, влияние времени и частоты приема пищи, попытки похудеть с помощью «кардио», жиросжигатели и т. д.
