Мужчина-абьюзер:
• физическое насилие;
• принуждение;
• изоляция;
• угрозы расправой;
• грубость;
• холодность;
• подавление жертвы;
• измены;
• манипулятивное поведение, ломающее жертву как личность.
Если кратко, то типичный абьюзер-мужчина – это жестокий, холодный, манипулятивный человек, прекрасно осознающий, как больно от его действий близким, но все равно делающий так, как ему удобно. Он может открыто доминировать и подавлять, а может вести долгую манипулятивную игру.
АНТИАБЬЮЗ
Агрессия пассивная и активная, давление, эмоциональные качели, игнорирование и состояние неопределенности – вот важные маркеры абьюзивного поведения.
Наивный заяц думает, что если он будет хорошо себя вести, то волк его не съест.
Правила:
• не менее семи раз в день ищите хорошее в том месте, где находитесь, в том процессе, которым заняты, в тех людях, которые рядом;
• отслеживайте в своей речи негативные слова (плохо, ужасно, я не смогу и прочие). Заменяйте их на позитивные;
• в конце дня записывайте в дневник случившиеся с вами приятные события.
Вот несколько фраз-выручалочек, которые помогут отстаивать свои границы.
• Я не готов разговаривать на эту тему.
• Я не собираюсь это обсуждать.
• Это касается только меня и моей семьи.
• Я не люблю, когда без спроса трогают мои вещи.
• Я не люблю, когда со мной общаются в таком тоне.
• Мне неприятно, когда ты шутишь о моей внешности.
• Спасибо за то, что поделился мнением, но я поступлю, как посчитаю нужным.
• Благодарю за ваше участие в моей жизни, но я решу сам.
• Спасибо, мне это не подходит.
• Извини, у меня сейчас другие приоритеты.
• Прямо скажу, мне это неудобно/некомфортно/неинтересно.
• Спасибо, это не то, что мне нужно.
вопросы:
• как я могу изменить ситуацию
– Вы серьезно полагаете, что все психи в психиатрической клинике?
– А где же им еще быть?
– Они повсюду. Просто в психушке те, кто о себе честно рассказал.
Агрессия пассивная и активная, давление, эмоциональные качели, игнорирование и состояние неопределенности – вот важные маркеры абьюзивного поведения.
. Избегание конкретики любыми путями.
• Абьюзер под любым предлогом избегает обсуждений, не дает ясности.
• Не определяет статус отношений.
• Не хочет говорить о будущем.
• Отвечает вопросом на вопрос, загадками, иносказаниями.
• Отшучивается, когда близкий пытается поговорить на серьезные темы.
2. Смена правил в одностороннем порядке.
• Абьюзер решает задним числом, что теперь будет так.
• Принимает решения единолично, с близким не советуется.
• Просто ставит перед фактом.
• Уверяет, что так и было, по сути сам переходит к газлайтингу.
3. Частичная правда.
• Абьюзер вбрасывает незначительный верный факт, но о главном умалчивает.
• Преподносит неприятную информацию в шуточной форме.
4. Снятие с себя ответственности.
• Абьюзер избегает брать любую ответственность за отношения.
• Даже если по его вине происходит что-то негативное, он перекладывает эту вину на партнера.
5. Скрытый саботаж.
При явном саботаже человек может открыто отказываться от выполнения своих обязательств, а при скрытом он:
• тянет до последнего, подставляет, но в итоге все равно ничего не выполняет;
• или обещает результат, но делает все очень плохо.
6. Отвлечение внимания.
Абьюзер не дает партнеру задать вопросы или выговориться.
Любыми способами забалтывает и отвлекает внимание от главного.
Вот что такое мутная вода в отношениях:
• неготовность абьюзера брать на себя ответственность за отношения;
• ложь, обман;
• попытки скрыть важные детали своей биографии;
• неясные перспективы будущего;
• игры за спиной;
• то, что партнер ускользает от сближения, но и не уходит окончательно.