Упражнения 2-й Основы открывают главные каналы торса со всех четырех сторон: спереди, сзади, слева и справа, а также активизируют Центральную Линию. В процессе выполнения упражнений этой Основы мы можем обнаруживать дисбаланс и нарушения осанки.
1. Произносим звук «О», вытягиваясь всем торсом вперед.
2. Произносим звук «Ы», вытягиваясь назад.
3. Произносим звук «А», прогибаясь назад.
4. Произносим звук «У», наклоняясь вниз.
5. Произносим звук «Э», наклоняясь в обе стороны.
6. Произносим звук «И», скручивая торс в обе стороны.
Позиции Ян характерны для движений вперед, в стороны и вверх, позиции Инь – для движений назад, внутрь и вниз.
Для того чтобы приступить к упражнениям, необходимо очистить сознание и поменять энергию. Вся наша умственная деятельность тесно связана с дыханием. Когда мы приступаем к занятиям, мы несем в себе и в своих легких воздух, связанный с эмоциями и мыслями, предшествовавшими занятию. Поэтому мы делаем глубокий вдох и выдох, для того чтобы поменять воздух и очистить сознание.