Сразу скажу - это книга для тех, у кого легкая и периодическая тревожность.
Если ваша тревога постоянная и выраженная, влияющая на качество жизнь - сначала к врачу, а потом уже читайте эту книгу.
Да, техники рабочие, механизмы расписаны понятно.
Книга даёт довольно базовое понимание, что из себя представляет тревога, и может быть своеобразным чек-листом, чтобы понять, а есть ли она у вас, и насколько всё запущенно. Каких-то действительно дельных советов о том, как с этим справиться, вы вряд ли получите, ибо всё сводится к психотерапии, медитации и тренировки осознанности, что для вас вряд ли будет большим открытием.
👍Worth reading
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile
Вполне себе интересное сжатое руководство по тревоге для тех, кто забыл или не знал азы.
👍Worth reading
🔮Hidden Depths
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile
Что ж, я как человек с вечными беспокойством и тревогой посмотрела на жизнь с другой стороны. На самом деле книга опускает с блуждания в мечтах и мыслях в реальный мир. Всем советую
Вода водой, техники примитивные
Очень не плохо. Простым языком и не длинно на сложные темы. Осознанность, mindfulness. Выглядит как выжимка и более сложных книг, краткий конспект, роль которого- доступность изложения.
Матери дам почитать.
👎Give This a Miss
💤Borrrriiinnng!
Очень примитивно . Ничего конкретного. Разочарована
👍Worth reading
🔮Hidden Depths
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile
Книга хорошая, без лишней пыли и непонятных научных терминов, все чётко и по факту, советую однозначно 👍🏾
