Теперь еще один лайфхак на ту же тему. Перечисли на листе бумаги все возможные причины твоего лишнего веса, перееданий, тяги к вредной пище. Чтобы было проще разобраться, предоставлю некоторые варианты: 1) заедаю сладостями скуку, одиночество, рутину; 2) стремлюсь таким образом стать счастливее, получить удовольствие от жизни; 3) ем за компанию, чтобы не обидеть гостей и близких; 4) ем, когда чем-то недовольна; 5) ем, если вижу вкусную еду по телевизору; 6) ем лишнее, потому что боюсь сексуального интереса ко мне со стороны мужчин (да, такое тоже бывает!); 7) переедаю, когда сильно устаю на работе… В общем, твой перечень должен получиться длинным и подробным. Теперь подумай и запиши напротив каждой причины лишнего веса три альтернативных способа решить данную проблему. Например, причина: «Ем от скуки и одиночества». Три способа решить проблему без еды: а) позвонить подругам и всласть пообщаться; б) послушать любимые позитивные песни, даже потанцевать; в) затеять переписку с мужчинами на сайте знакомств. Твои способы могут отличаться, это прекрасно! Дерзай! Действуй по списку, чтобы не заедать стресс, грусть, одиночество и прочие чувства. Вот увидишь, аппетит тебе станет легче контролировать.
