Бег – это еще и привилегия. Иметь здоровье, время, энергию, безопасность и волю к бегу – это не данность.
Было доказано, что аэробная тренированность – лучший фактор долголетия, чем любой другой показатель здоровья
Большее количество упражнений защищает суставы и приводит к укреплению костей.
Исследование, проведенное в 2013 году среди семидесяти пяти тысяч бегунов, показало, что нет никаких доказательств, связывающих какой-либо вид бега, даже марафонский, с остеоартритом коленного сустава. У бегунов даже было меньше шансов заболеть артритом, чем у тех, кто не бегал. Другие исследования показали, что бег и ходьба (но не другие виды физических упражнений) обеспечивают равное снижение риска остеоартрита и необходимости замены тазобедренного сустава в какой-то момент вашей жизни
Идиопатическая гипертрофическая кардиомиопатия – состояние, при котором левый желудочек сердца чрезмерно велик, обычно из-за мутации в генах, кодирующих часть сократительной области сердца. Заболевание встречается у одного из двухсот взрослых и обычно почти или совсем не имеет симптомов, но аномалию можно выявить на электрокардиограмме (ЭКГ) или с помощью эхокардиограммы.
Концепция «суперэйдж» отражает лозунг Корпуса морской пехоты Соединенных Штатов: «Боль – это слабость, покидающая ваше тело».
жке.
Но одно новшество, которое я применил совсем недавно, сделало бег на дорожке действительно увлекательным. Вместо показа унылых новостей экран тренажера дал мне возможность пробежать имитацию трассы из множества красивых мест со всего мира. Я выбрал немецкий лес, а мой сын попробовал новозеландскую прибрежную тропу. Это была не совсем виртуальная реальность – просто видео движущейся передо мной тропы, но разум можно легко обмануть, и, когда бежал на беговой дорожке, я представлял себя на лесной тропе. Я действительно чувствовал себя хорошо после бега. Плацебо? Возможно, но это помогло.
Умеренно активные люди, как правило, имеют более низкий риск инфекций верхних дыхательных путей по сравнению с ведущими малоподвижный образ жизни, но после определенного момента, по мере того как уровень активности вырастает до определенного рубежа, риск тоже начинает возрастать. Одним из возможных объяснений этого является «теория открытого окна», которая утверждает, что иммунная система временно нарушается в течение нескольких часов после интенсивной тренировки, что приводит к «окну» возможностей для ви
ванности.
Синдром перетренированности характеризуется снижением работоспособности, связанным с усталостью, плохим настроением, инфекциями и чувством эмоционального выгорания, длящимся в течение двух или более месяцев
Но для того, чтобы восстановиться, организму необходимы по крайней мере четыре ключевых фактора: достаточное количество воды, питания, физический отдых и сон [25]. Когда отсутствует один или несколько компонентов восстановления, у спортсменов может развиться синдром перетрениро
