Тревожность — неизбежная часть жизни в наше время.
Осознание того, что в основном вы ответственны за то, как себя чувствуете, дает силы, как только вы полностью принимаете данный факт.
Другими словами, фобическое тревожное расстройство = ситуационная тревожность + устойчивое стремление избежать ситуации.
Около 30 процентов меня напуганы до смерти, а 70 — держатся и справляются
Если вы можете рассердиться на свою тревожность в тот момент, когда она возникает, вы можете не дать ей разрастись.
Относитесь ко всем своим представлениям о людях как к гипотезам, которые нужно проверить и испытать, задавая вопросы.
Персонализация. Вы предполагаете, что все, что люди делают или говорят, является какой-то реакцией на вас.
Фильтрация. Вы фокусируетесь на негативных деталях, игнорируя все положительные аспекты ситуации.
Долженствование. У вас есть список жестких правил о том, как вы и другие люди должны действовать
Чем больше вы можете оставаться заземленными в своем теле в настоящий момент, тем меньше вы будете увлечены подобными мыслями.
