Точно так же, осознав, что жизнь столкнула вас с психопатом, осознав урон, который вы получили, напишите крупным шрифтом и повесьте на стену слова: «МОЕЙ ВИНЫ В ЭТОМ НЕТ!»
Когда вы заполняете пустоту своими новыми мечтами и целями, вы ориентируете своё подсознание на поиск ресурсов и возможностей для достижения этих целей.
Если речь идёт о психопате, социопате или нарциссе, это всё равно что простить инопланетянина или хищника. Оно им нужно, это прощение? Они способны искренне сожалеть о нансённом вам ущербе? А вам это точно нужно? Вы же не станете прощать крокодила, который откусил вам только кисть руки, а не всю руку. Вы не станете благодарить инопланетянина, парализовавшего ваше тело, за приобретённый вами урок. Вы не станете благодарить и прощать бесов и чертей, которые совращают и соблазняют вас, а потом глумятся над вашими мучениями.
Поблагодарите лучше Вселенную, Высшие силы, Мать рода, Бога (Иисуса, Аллаха, пророка Магомета, и так далее) за то, что вы узнали правду об этом человеке, за то, что перед вами раскрылась его гнилая, тёмная сущность, за то, что вас уберегли и спасли ваши ангелы-хранители.
Благодарите тех, кто поддерживает вас в трудный момент, кто находит для вас нужные слова и показывает пути выхода.
Простите себя за то, что не сразу разглядели истинную сущность деструктивного партнёра. Это может случится с любым. Случилось и с вами. Вашей вины нет. Это как землетрясение, цунами, пожар от короткого замыкания, авария на дороге — любой может стать жертвой этого. И это уже позади!
Благодарите себя за то, что сумели разобраться с тем, что с вами произошло, за то, что нашли в себе силы выйти из этих отношений.
И да пребудет с нами Сила и Любовь.
За время токсичных отношений у вас накапливается много страхов, обиды, гнева, агрессии, ярости, растерянности, бессилия, беспокойства, раздражения и других негативных эмоций. Многие люди погребают их под толстой бронёй цинизма и замкнутости. С энергетической точки зрения эти не выраженные, не проявленные эмоции вызывают соматические заболевания.
Следующий шаг — обесценивание деструктивного партнёра. Возьмите лист бумаги и разделите его вертикальной линией на две части. Слева напишите всё хорошее, что дал вам этот человек. Справа — всё плохое.
Эта техника требует предельной честноcти по отношению к самим себе.
Это на самом деле очень деликатная тема. В какой-то степени вот что обычно происходит в общении с психопатами. Они всё переворачивают, извращают и преподносят окружающим так, что именно партнёр — абьюзер, а они — жертвы. Поэтому многие люди из ближайшего окружения реальной жертвы просто даже не хотят разбираться в этих жизненных головоломках. Потому что в большинстве сюжетов этих историй сам чёрт ногу сломит. Настолько психопаты хитрые, подлые и коварные, настоящие профессионалы диверсий, подставы и интриг. Они находят себе игрушку, и жертва, ещё не понимая всей глубины своей проблемы, действительно позволяет собой помыкать, управлять собой, обесценивать себя, потому что поначалу втянулась в увлекательную игру, правила которой ей были не известны.
Психопаты действуют с нами так уничижительно и уничтожительно не потому, что мы даём им это право и провоцируем их, а лишь потому, что они сами без нашего спросу и согласия дали себе это право. Они сознательно выбрали нас, чтобы использовать для своих целей, разрушить нашу жизнь, а потом выбросить из своей жизни как отработанный материал.
Во всех случаях, когда жертва пострадала от психопата, вся полнота вины лежит на психопате. При этом мы должны взять на себя всю полноту ответственности за наше исцеление.
«Спрей» от заниженной
Самое минимальное и простое, с чего вы можете начать, это взять большой лист бумаги и в центр поместить свою фотографию или просто нарисовать в центре кружок, a внутри написать букву «Я». Затем вокруг «Я» в таких же кружках напишите всё по-настоящему важное для вас: здоровье, целостность, любовь, отдых, работа или бизнес, хобби, любимые фильмы, любимые книги, любимая музыка, любимая еда, дорогие вам люди (кто с вами на одной конструктивной волне), творчество, и так далее.
Посмотрите, чему из вышеперечисленного вы прекратили давать свою энергию, своё внимание?
Станьте участником группы, форума или сообщества, в которых жертвы психопатов, социопатов и нарциссов делятся своими историями и советами. Такими группами в соцсетях являются закрые группы «Стоп: нарцисс, психопат, абьюз, социопат», «Перверзные нарциссисты, психопаты». В ВКонтакте — одноименная группа «Перверзные нарциссисты», группы Татьяны Дьяченко и Марины Линдхолм. И конечно же моя любимая закрытая группа поддержки жертв абьюза — «Территория счастливой жизни. Психоресурсы и поддержка». К нам трудно попасть и легко из группы вылететь за нарушение правил. Мы не просто даём возможность выплакаться и пожаловаться, не только публикуем много уникальных, оригинальных материалов и полезных репостов, но и тренируем, развлекаем, смешим, радуем, совместно творим, создаём интересные проекты, и в этом плане наша группа — уникальна. В частности, при участии женщин, переживших абьюз, была создана и опубликована книга «Абьюз изнутри. Гештальт завершён».[2] Оказываем информационную поддержку предпринимателям (не психологам), открывшим свои творческие и коммерческие проекты в процессе исцеления и восстановления после токсичных отношений.
Общение с себе подобными — мощный фактор поддержки в критичной ситуации. Это откроет вам глаза на глобальность проблемы. Вы узнаете, что по всему миру истории токсичных отношений развиваются по одному и тому же сценарию, проходят одинаковые фазы и этапы, и всё заканчиваются одинаково, лишь с разной степенью разрушений и потерь.
Из тех, кого я знаю лично, это Татьяна Дьяченко и некоторые из её учениц. Судя по видео контенту квалифицированную психологическую помощь вы можете получить от Анны Валентиновны Кирьяновой и Марины Линдхолм. Для женской аудитории считаю полезным контент психологов Марка Бартона и Михаила Лабковского. Также можно найти много хороших специалистов и среди тех, чьи имена в медийном пространстве не очень известны.
адекватной самооценки.
Так вы начнёте укреплять такое необходимое качество как ассертивность. Это способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него.
