На чай можно наговорить такое заклинание: «Чай тёплый, сон сладкий. Тепло и сладость мне (своё имя) в радость».
Чтобы легче засыпалось и сон был крепким, приучите себя ложиться в одно и то же время. Лучше всего засыпать до полуночи.
изучения сна есть наука сомнология, а для исследования сновидений – онейрология