Раз в год мне на глаза попадается селф-хелп книжка, которую, несмотря на длинную и довольно бесплодную историю отношений с жанром, хочется прочитать. Обычно в аннотации и отзывах к этой книге написано, что это не какой-нибудь там очередной бессмысленный селф-хелп, а набор реально работающих техник, которые помогут вам справиться с депрессией, тревожностью, эпидемией СПИДа и войной. Особенно сильно бьют себя пяткой в грудь КБТ-авторы, искренне уверенные, что, стоит им только ткнуть пальцем в ваши когнитивные искажения, и они полопаются как мыльные пузырики, а жизнь сразу наладится. КБТ работает, это факт. Но не в формате книги и вряд ли так молниеносно, как хочется верить автору. Очень трудно всерьёз воспринимать когнитивные техники, когда книжка утыкана, как булочка изюмом, историями о людях, которые годами мучились от тревожного расстройства, а потом на сессии у уважаемого доктора Бернса на 45 минут все осознали, изменили свои убеждения, вдохнули полной грудью и вышли из кабинета в новую жизнь. КБТ - не волшебная палочка.
👍Worth reading
🔮Hidden Depths
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile
🚀Unputdownable
Рекомендую. Начала читать после книги "Терапия настроения". Техники в основном из первой книги, но новое тоже можно подчерпнуть. Для меня книги Дэвид Бернс как терапия с психологом (или даже лучше), поэтому начала читать и эту книгу
Бернс пользуется культовой популярностью в США по понятным причинам. «Нация прозака» благодарная любому специалисту, который расскажет людям как преодолевать тревоги и депрессии без таблеток.
Редкий случай, когда переводная книга отлична переносится на русские реалии. Советую всем, кто достаточно переживает за своё состояние, но пока не готов/боится идти к терапевту - начать с книги. Но ни в коем случае не заниматься самолечением.
🎯Worthwhile
🚀Unputdownable
Начал применять советы автора, чтобы преодолеть свою аэрофобию. Очень легко и понятно написано, будто специально для меня. Круто сочетаются справочно-врачебный аппарат и человеческий язык с юмором.
👍Worth reading
🔮Hidden Depths
Полезная книга о применении когнитивно-поведенческой терапии при тревогах, депрессиях. В книге выделены 40 техник, которые помогут разобраться в причинах тревог, справится с негативными мыслями и преодолеть различные страхи и фобии. Однозначно рекомендую!
Мне с моим тревожным расстроиством некоторые приёмы помогли. Буду практиковать эти приёмы дальше.
👍Worth reading
🔮Hidden Depths
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile
🚀Unputdownable
Хорошая, замечательная книга! Но, чтобы она помогла нужно взять себя в руки и начать работать по ней, выполнять задания, пересиливать себя даже если не хочется.
Мне даже захотелось купить ее, чтобы делать задания и перечитывать.
👍Worth reading
💡Learnt A Lot
Полезная книжка, очень много техник и упражнений. Но самое сложное это выбрать технику и начать ее выполнять.
В книге автор пишет, как можно освободиться от страхов. Чтобы от них освободиться, нужно выполнять письменные упражнения. Выполнения этих упражнений будет незаменимым средством в вашем выздоровлении. В книге автор учит использовать журнал настроения, основу терапии. Журнал настроения поможет нам определить и изменить мысли, которые запускают тревогу и дипрессию. Книга мне понравилась.
👍Worth reading
🔮Hidden Depths
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile
Очень хорошая и глубокая книга с большим количеством полезных советов !
