Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств
Вы переживаете, что излишне застенчивы или постоянно во всем сомневаетесь? Вы не можете нормально спать, беспокоясь о своей работе, здоровье или отношениях? Вас мучает страх высоты или начинается паническая атака, когда садитесь за руль автомобиля? Дело в том, что в основе тревожных состояний лежат иррациональные убеждения, которые делают вас уязвимым и способны привести к депрессии, утверждает психотерапевт Дэвид Бернс, автор международного бестселлера «Терапия настроения» и один из основоположников когнитивно-поведенческой терапии. В своей новой книге он предлагает 40 простых и эффективных техник, которые помогут вам разобраться в причинах ваших тревог, справиться с негативными мыслями и преодолеть свои страхи. Доктор Бернс также делится результатами исследований лекарств, обычно назначаемых при депрессии, и объясняет, почему они иногда могут принести больше вреда, чем пользы.
Возрастные ограничения: 16+
Дата публикации оригинала: 2021
Год выхода издания: 2021
Издательство: Альпина Паблишер
Переводчик: Анна Когтева
Бумажных страниц: 611
Другие версии книги1
Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств
·
Впечатления103
Раз в год мне на глаза попадается селф-хелп книжка, которую, несмотря на длинную и довольно бесплодную историю отношений с жанром, хочется прочитать. Обычно в аннотации и отзывах к этой книге написано, что это не какой-нибудь там очередной бессмысленный селф-хелп, а набор реально работающих техник, которые помогут вам справиться с депрессией, тревожностью, эпидемией СПИДа и войной. Особенно сильно бьют себя пяткой в грудь КБТ-авторы, искренне уверенные, что, стоит им только ткнуть пальцем в ваши когнитивные искажения, и они полопаются как мыльные пузырики, а жизнь сразу наладится. КБТ работает, это факт. Но не в формате книги и вряд ли так молниеносно, как хочется верить автору. Очень трудно всерьёз воспринимать когнитивные техники, когда книжка утыкана, как булочка изюмом, историями о людях, которые годами мучились от тревожного расстройства, а потом на сессии у уважаемого доктора Бернса на 45 минут все осознали, изменили свои убеждения, вдохнули полной грудью и вышли из кабинета в новую жизнь. КБТ - не волшебная палочка.
47 Нравится2 Комментария
👍Советую
🔮Мудро
💡Познавательно
🎯Полезно
🚀Не оторваться
Рекомендую. Начала читать после книги "Терапия настроения". Техники в основном из первой книги, но новое тоже можно подчерпнуть. Для меня книги Дэвид Бернс как терапия с психологом (или даже лучше), поэтому начала читать и эту книгу
👍Советую
Бернс пользуется культовой популярностью в США по понятным причинам. «Нация прозака» благодарная любому специалисту, который расскажет людям как преодолевать тревоги и депрессии без таблеток.
Редкий случай, когда переводная книга отлична переносится на русские реалии. Советую всем, кто достаточно переживает за своё состояние, но пока не готов/боится идти к терапевту - начать с книги. Но ни в коем случае не заниматься самолечением.
Редкий случай, когда переводная книга отлична переносится на русские реалии. Советую всем, кто достаточно переживает за своё состояние, но пока не готов/боится идти к терапевту - начать с книги. Но ни в коем случае не заниматься самолечением.
Цитаты11272
Большинство прокрастинаторов думают, что вначале появляется мотивация, а затем действие. Но по-настоящему успешные люди знают, что все происходит наоборот: сначала действие, а потом мотивация. Они не ждут, пока почувствуют желание что-то сделать. Они просто берут в руки плуг и начинают пахать, хотят они этого или нет
Буддизм учит, что наши страдания возникают не из-за реальности, а из-за наших суждений по поводу реальности. Буддисты говорят, что не существует ни успеха, ни провала, ни силы, ни слабости. Это просто ярлыки, которые мы используем, чтобы судить о своем опыте, и эти ярлыки могут сбивать с толку и причинять нам боль
