Со временем обычно проходит только само время.
У меня есть любимая притча.
Один человек шел по улице и увидел симпатичный дом, перед которым в кресле-качалке сидела милая старушка. Рядом с ней в таком же кресле сидел старичок и читал книжку. А между ними лежала собака и скулила.
На следующий день человек снова шел той же дорогой и увидел ту же картину: старушка, старик и собака. Мужчина удивился.
На третий день ничего не изменилось: пожилая пара в своих креслах и скулящая собака посередине.
– Извините, – не выдержал мужчина. – Что с вашей собакой?
– С этой? – спросила старушка. – О, она лежит на гвозде.
Мужчина смутился:
– Если ей больно, почему она просто не встанет?
Старушка улыбнулась:
– Значит, ей больно ровно настолько, чтобы лежать и скулить, но не настолько, чтобы сдвинуться с места.
При усилии мы удовлетворяем свои потребности, а при насилии над собой – чьи-то чужие, нам ненужные
Счастливая, полная жизнь – это баланс между «даю» и «беру», «трачу» и «сохраняю».
Полноценный сон, адекватное питание, хотя бы минимальная физическая нагрузка, которая окажется вам по душе, режим дня, желательно с соблюдением циркадных ритмов, отдых – это все не блажь, а потребность организма. Не будете ею пренебрегать – почувствуете прилив сил.
Я принимаю себя – значит я вижу себя. Свой характер, тело, желания и нежелания, сильные и слабые стороны. Я не оправдываю себя, не закрываю глаза на то, что не нравится, не занимаюсь самокритикой и самоедством. Я отношусь к себе бережно, а не пытаюсь поломать и перекроить заново.
Стоит помнить, что усталость является в том числе и механизмом психологической защиты
Самая частая причина терпения – неспособность и страх проявить себя в каких-то отношениях.
УПРАЖНЕНИЕ 11
Как уже говорилось, сила воли связана с самоконтролем. Контролируя себя, мы стараемся контролировать и окружающий мир. Но это приводит к тревоге, боязни потерять контроль, и ощущению бессилия.
Это упражнение поможет ослабить внутренний контроль.
Вы не способны остановить дождь, но в состоянии воспользоваться зонтом. Вы не в силах спасти всех животных в мире, но можете позаботиться о своем питомце. И так далее.
Нарисуйте на листе бумаги большой круг. Внутри напишите все, что вы реально контролируете: ваши мысли, поведение, заботу о своем здоровье, окружение, работу, отношения с друзьями, саморазвитие, разговоры и многое другое.
За пределами круга окажется все, что не поддается вашему контролю: мысли и поступки других людей, чужое настроение, мнение другого человека, погода, прошлое, привычки окружающих и т. д.
Каждый раз, когда вы чувствуете непреодолимое желание контролировать, вспоминайте все, что записали. Или держите под рукой лист с выполненным заданием.
Существует три реакции на стрессовые ситуации: бей, беги и замри.
