О чем говорят эти примеры? Любое воздействие приводит к специфичному приспособлению. То есть что бы ни делал человек, он будет становиться в этом лучше.
Конечно, нельзя забывать про эффект функционального переноса. Запас абсолютной силы, наработанный тяжелоатлетическими тренировками, позволит любую силовую работу выполнить лучше, чем нетренированный «железом» человек. Но перенос ограничен, и не стоит ждать чудес. В этой связи при построении тренировок необходимо точно понимать, какой адаптации необходимо достигнуть в итоге. А от этих потребностей затем отталкиваться при выборе необходимого стимула.
Но любая адаптация — всегда компромиссный процесс. Цена приспособления к определенным условиям — недостаток приспособленности к другим условиям.
В долгосрочной перспективе недовосстановление приводит к ухудшению адаптационных возможностей организма и развитию перетренированности.
Подобная схема применима к любому стрессовому воздействию. Физическая, психологическая, умственная нагрузка создают стимул и последующую адаптацию.
Еще один важный момент касается мышечного тонуса. После интенсивных сокращений мышцы остаются в повышенном тонусе в состоянии легкого сокращения. Если тонус не снизить до нормального, со временем это приведет к снижению амплитуды движения в суставе и ухудшению подвижности. Следовательно, растяжка для нормализации мышечного тонуса — важный компонент заминки, сохраняющий подвижность в суставах.
При завершении работы должен активизировать парасимпатический отдел автономной нервной системы, отвечающий за режим восстановления. Если после интенсивной работы нет заминки, симпатический отдел может так и остаться активным. Это негативно повлияет на состояние гормональной системы, восстановление мышечной ткани, энергетических ресурсов и рост результатов в конечном счете.
организм лучше всего адаптируется противостоять тому типу утомления, которому подвергается
Повторюсь — чаще за недостаток выносливости вы принимаете недостаток силы и следовательно неверно определяете приоритеты собственного развития.
Выносливость — это физическое качество, характеризующее способность противостоять утомлению
