Сила дыхания. Дыхательные практики, которые меняют тело, эмоции и жизнь
В приложении удобнееQR для скачивания приложения
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

 Сила дыхания. Дыхательные практики, которые меняют тело, эмоции и жизнь
Дарья Алберт

Читать и слушать полностью
Бесплатный отрывок
Читать
Слушать
О книгеВпечатления2Цитаты199Читают1.7KНа полках
Дарья Алберт обучалась в Америке, Европе, Китае и Индии у лучших мировых экспертов. В своей работе комбинирует различные подходы к телу и сознанию через дыхание, опираясь на научную базу и опыт 10 000+ учеников по всему миру.
Польза дыхательных практик:
• улучшают общее состояние и запускают восстановление;
• укрепляют иммунитет и устойчивость к болезням;
• помогают быстрее засыпать и глубже восстанавливаться;
• снижают стресс и тревожность, возвращая чувство опоры;
• развивают навык управления эмоциями и реакциями;
• повышают энергию, ясность ума и эффективность в делах;
• возвращают ощущение стабильности и внутреннего ресурса.
Виртуальный рассказчикМедицина
Возрастные ограничения: 16+
Правообладатель: Издательство ЭКСМО
Год выхода издания: 2026
Издательство: БОМБОРА
Бумажных страниц: 397
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления2

Вера Сизова
Вера Сизоваделится впечатлением2 месяца назад
👍Советую
Отличная книга. Легко читается, чёткая структура, много практик, понятные примеры. Благодарю!
Комментировать
Наталья К.
Наталья К.делится впечатлением6 месяцев назад
👍Советую
💡Познавательно
🎯Полезно
Комментировать

Цитаты199

Анастасия Сочнева
Анастасия Сочневацитирует3 месяца назад
Понаблюдайте прямо сейчас. Где в теле вы чувствуете расширение при вдохе и сужение при выдохе? Насколько амплитудны эти движения? Еле заметны или сильно выражены? Есть ли напряжение в теле во время дыхания? Через что вы сейчас дышите, через нос или рот? Можно сесть перед зеркалом и посмотреть на свое тело во время дыхания.
1 Нравится
Комментировать
Юлия
Юлияцитирует2 дня назад
Разные люди будут дышать с разной скоростью даже в идентичных обстоятельствах. Это связано с тем, что у нас разная толерантность к углекислому газу
Комментировать
Юлия
Юлияцитирует2 дня назад
ТЕСТ НА ТОЛЕРАНТНОСТЬ К CO₂ Сначала расслабьтесь. Сделайте несколько осознанных вдохов и выдохов и после очередного выдоха задержите дыхание, запустив секундомер. Держитесь до первых признаков дискомфорта. Физический обычно проявляется в виде напряжения, необходимости поменять положение тела или сглотнуть. Эмоциональный – в виде тревоги и легкой паники (страх, ощутимое желание поскорее вдохнуть). Остановите секундомер и вернитесь к своему естественному дыханию. Повторите несколько раз. Обратите внимание, что речь идет о задержке дыхания после естественного выдоха, а не вдоха. И не надо до предела выдувать воздух из легких – выдохните так, как вы сделали бы это в повседневной жизни. Сколько секунд вы продержались без воздуха? В идеале показатель должен находиться на уровне 40 секунд и выше. Это говорит о том, что в повседневной жизни вы дышите эффективно и у вас высокий порог толерантности к углекислому газу, а значит, и развита стрессоустойчивость. Ваша нервная система с легкостью адаптируется к изменениям. Если вы смогли комфортно задержать дыхание на 30 секунд, это неплохой результат, но может быть лучше. Если на 20 секунд – это уже тревожный сигнал. А если меньше десяти, то работа над дыханием и здоровьем в целом должна стать вашим приоритетом.
Комментировать

На полке4

Здоровье
Здоровье
Светлана
Светлана
2 742 книги
81
На подумать
На подумать
Александра Черушева
Александра Черушева
113 книг
10
Научпоп
Научпоп
Кристина
Кристина
501 книга
6
Спортфит
Спортфит
Екатерина
Екатерина
9 книг
1
  1. Главное
  2. ⭐️Виртуальный рассказчик
  3. Дарья Алберт
  4. 📖Сила дыхания. Дыхательные практики, которые меняют тело, эмоции и жизнь
Аудиоверсию книги «Сила дыхания. Дыхательные практики, которые меняют тело, эмоции и жизнь», автор которой — Дарья Алберт, вы можете послушать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.