Истина не может быть дана кем-то посторонним, вы должны открыть ее сами.
В дневнике сформулируйте цель, вашу цель
Утром натощак и вечером перед сном пейте до одного стакана горячей, как приятный чай, кипяченой воды. Это необходимо для нормализации работы желудочно-кишечного тракта