Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках
Дополненное издание классического курса по самопомощи 1999 года! Большинство людей время от времени переживают о том, как они выглядят со стороны, что о них думают окружающие, — и это нормально. Проблемы начинаются, когда беспокойство становится постоянным и мешает устанавливать социальные связи и наслаждаться общением. В этой книге клинический психолог Джиллиан Батлер рассказывает, почему мы так боимся осуждения и убеждаем себя в том, что другие люди пристально наблюдают за нами и подмечают все наши огрехи, и дает действенные инструменты, которые помогут побороть застенчивость и тревожность. ВЫ УЗНАЕТЕ, КАК: - научиться не зацикливаться на себе и на том, как вы выглядите со стороны; - устанавливать социальные контакты без страха быть отвергнутым; - перестать заранее прикидывать, что может пойти не так.
Возрастные ограничения: 16+
Правообладатель: Издательство ЭКСМО
Рассказчик: Александра Долганова
Переводчик: Алиса Чечина
Год выхода издания: 2023
Издательство: Бомбора
Длительность: 9 ч. 14 мин.
Другие версии книги1
Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках
·
Впечатления27
👍Советую
🎯Полезно
я ходил на психотерапию по социальной тревожности, около 40 сеансов, очень помогла. В этой книге я уже все знал, хотя 1 момент выявил для себя новый. Могу заверить, что если руководствоваться тем, что описано в этой книге, вы избавитесь от социальной тревоги в жизни. Я все эти методы на психотерапии выучил, мне они очень помогли и помогают до сих пор, потому что это уже часть мышления. Но конечно с психологом будет намного легче все это сделать. Очень быстро можно вырасти в социальном плане, если действовать решительно. У меня все получилось. Я решил эту книгу прочитать потому что люблю аудио книги и психологию в целом; думал, может что-то еще новое для себя узнаю. И да, у меня очень серьезная социальная тревога была. Сейчас у меня ее нет уже полгода, и вам того же желаю
👍Советую
🎯Полезно
Хорошая книга с терапевтическим эффектом. Подробно описано что такое социальная тревожность, ее признаки, с примерами из жизни. Основная часть книги посвящена способам преодоления социальной тревожности, есть упражнения для работы над собой. Если при общении с людьми вас беспокоит как вы выглядите со стороны или что о вас подумают - эта книга точно для вас!