Как пробежать первый марафон за 4 часа, когда тебе за 50
В приложении удобнееQR для скачивания приложения
goole playappstore
Huawei AppGalleryRuStoreSamsung Galaxy StoreXiaomi GetApps

Галина Кривошеина Как пробежать первый марафон за 4 часа, когда тебе за 50

Автор книги, будучи начинающим любителем, пробежала первый в своей жизни марафон за 4 часа, заняв на Казанском марафоне — 2017 2-е место в возрастной группе. В книге кратко описаны все тонкости подготовки: питание, экипировка, восстановление, тренировки. Использование описанного опыта позволит читателю комфортно подготовиться и пробежать марафон с радостью.
РелигияЗдоровьеВиртуальный рассказчик
Правообладатель: ООО "Издательские решения"
Дата публикации оригинала: 2017
Год выхода издания: 2017
Издательство: Ridero
Бумажных страниц: 81
  1. Главное
  2. Религия
  3. Галина Кривошеина
  4. Как пробежать первый марафон за 4 часа, когда тебе за 50
Книгу «Как пробежать первый марафон за 4 часа, когда тебе за 50», автор которой — Галина Кривошеина, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.
ГлавноеАудиоКомиксыДетям
Читать отрывокОтрывок
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

На полке6

БЕГ
БЕГ
Иван С.
Иван С.
12 книг
6
Бег
Бег
Lúna S.
Lúna S.
8 книг
2
2019
2019
Oleg Andreev
Oleg Andreev
15 книг
Спорт
Спорт
Иван Иванов
Иван Иванов
1 книга

Цитаты54

Елена Г.
Елена Г.цитирует1 год назад
Большинство тренировок было кроссовых, на низком пульсе: 120—135 уд./мин. От меня не требовался километраж, требовалось бегать определённое время: 1,5—2 ч.
1 Нравится
Комментировать
Александр Попов
Александр Поповцитирует2 года назад
этот год я уже зарегистрировалась на марафоны: «Белые ночи» (Санкт-Петербург), «Европа — Азия» (Екатеринбург) и музыкальный марафон в Альметьевске.
1 Нравится
Комментировать
Александр Попов
Александр Поповцитирует2 года назад
На тренировку запариваю 150—300 г изюма, складываю в небольшие пластиковые баночки. Если бег по одному большому кругу, то баночки находятся в поясной сумке, там же напиток. Если бег кругами по 5—7 км, то питание маскируется где-то на обочине маршрута или остаётся в припаркованной у трассы машине. Подкармливаюсь каждые 5—7 км, это примерно тот режим, который строится на марафонах
1 Нравится
Комментировать

Впечатления13

Dank
Dankделится впечатлением1 год назад
👍Советую
Мотивирует
Комментировать
Иван Иванович
Иван Ивановичделится впечатлением1 год назад
👍Советую
Отличная книга
Комментировать
Виктория Шаделко
Виктория Шаделкоделится впечатлением1 год назад
👍Советую
Интересно.
Комментировать
О книгеВпечатления13Цитаты54Читают387На полкахПохожие книги

Похожие книги

Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировки
Рене МакгрегорСпортивное питание. Что есть до, во время и после тренировки
Биохакинг для тех, кому за 30
Олег ПриходькоБиохакинг для тех, кому за 30
18+
Жизнь в стиле антиэйдж. Пошаговый план к здоровому телу
Екатерина ЛюбимоваЖизнь в стиле антиэйдж. Пошаговый план к здоровому телу
Планнер для похудения
Эли КуперПланнер для похудения
Бег с Лидьярдом
Гарт Гилмор, Артур ЛидьярдБег с Лидьярдом
Система минус 60. Похудение без запретов и срывов
Екатерина МиримановаСистема минус 60. Похудение без запретов и срывов
Бег для всех. Доступная программа тренировок
Евгений ЯремчукБег для всех. Доступная программа тренировок
Заряжен на 100%. Энергия. Здоровье. Спорт
Ренат Шагабутдинов, Эдуард БезугловЗаряжен на 100%. Энергия. Здоровье. Спорт
Когда не знаешь, что делать… Худей (тело и здоровье)
Ирина БородинаКогда не знаешь, что делать… Худей (тело и здоровье)
Бег как способ развития силы воли, характера, самодисциплины. Приведи тело и мысли в порядок за 30 дней
Артём ИвановБег как способ развития силы воли, характера, самодисциплины. Приведи тело и мысли в порядок за 30 дней
От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха в беге на выносливость
Джек ДэниелсОт 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха в беге на выносливость
Похудей, как я! Минус 50 кг. Хорошеем после 40
Мария ТафьеПохудей, как я! Минус 50 кг. Хорошеем после 40
Марафон стройности. Ешь много, худей быстро
Татьяна ЗабалуеваМарафон стройности. Ешь много, худей быстро
Похудеть, активируя гормоны: как в 50 лет сохранить здоровье и привлекательность
Валери Ламур, Клод ДалеПохудеть, активируя гормоны: как в 50 лет сохранить здоровье и привлекательность
Легкий способ похудеть и оздоровиться
Любовь Левина, Николай ДолиновЛегкий способ похудеть и оздоровиться
Биохакинг по-женски. Как запустить программу снижения биологического возраста
Галина ХусаиноваБиохакинг по-женски. Как запустить программу снижения биологического возраста
Спортивное питание для профессионалов и любителей. Полное руководство
Нэнси КларкСпортивное питание для профессионалов и любителей. Полное руководство
Моложе с каждым годом: Как дожить до 100 лет бодрым, здоровым, счастливым
Крис Кроули, Генри ЛоджМоложе с каждым годом: Как дожить до 100 лет бодрым, здоровым, счастливым
Активное долголетие, или Как вернуть молодость вашему телу
Сергей БубновскийАктивное долголетие, или Как вернуть молодость вашему телу
120 лет жизни – только начало. Как победить старение
Алексей Москалев120 лет жизни – только начало. Как победить старение