Жизнь в стиле антиэйдж. Пошаговый план к здоровому телу

Читать отрывокОтрывок
Антиэйдж — это стратегия «антистарения», основанная на интеграции знаний из фитнеса, нутрициологии, медицины в жизнь каждого человека. В книге вы найдете план, следуя которому, можно организовать свое питание, физическую активность и улучшить здоровье.
Книга будет интересна читателям, которым по душе тема здорового образа жизни, а также тем, кто хочет улучшить состояние здоровья. Однако, рекомендации по приемам БАД в книге не являются прямым руководством к действию. Проконсультируйтесь с врачом.
Уже прочитали? Что скажете?
Эльвира Гареева
Эльвира Гарееваделится впечатлением1 месяц назад
👍Советую
Легко и понятно написано
Купила бы такую книгу в бумажном варианте, чтобы при каждом порыве поменять жизнь или начать что-то новое, пройтись по пунктам
Мотивация частенько теряется, а при прочтении, обретаешь вновь, как путеводитель в приятное начало
2 Нравится
Комментировать
Татьяна Леткина
Татьяна Леткинаделится впечатлением2 месяца назад
Книга написана очень доступным языком. Читается на одном дыхании. Всё толково изложено, хочется следовать советам, хотя я в принципе почти правильно живу и питаюсь. Советую к прочтению, а автору большая благодарность за полезный труд.
1 Нравится
Комментировать
Катерина
Катеринаделится впечатлением4 недели назад
👍Советую
💡Познавательно
🎯Полезно
Легко и доступно всё написано. Спасибо.
Комментировать
Расчёт суточной калорийности без учета физической активности (уровень основного обмена — то количество калорий, которое организм потребляет на поддержание гомеостаза — внутренней среды) выглядит так: для мужчин ((10 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) — (5 × возраст) +5), для женщин: ((10 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) — (5 × возраст) — 161). Рассчитать точную индивидуальную суточную норму можно, если умножить окончательный результат на показатель физической нагрузки. Эта величина составляет 1,2 при самом минимальном уровне активности, 1,9 — при максимальном, характерном для спортсменов. При средней нагрузке она равна примерно 1,4. Для похудения рекомендуется снизить калорийность рациона с учетом физической активности на 10—15% (на 20% при ожирении), для набора веса соответственно увеличиваем на 10—20%.
1 Нравится
Комментировать
Принять и прожить тот факт, что заниматься необходимо всю жизнь.
1 Нравится
Комментировать
Самые хорошие гены можно испортить, самые плохие гены можно улучшить и поддержать здоровье на максимально высоком уровне.
Комментировать
Интересно
Наталья
Наталья
1 583 книги
3
Здоровье
Светлана
Светлана
389 книг
Питание 🫐🥬🥑
Анжелика Климахина
Анжелика Климахина
132 книги