Проанализируйте, что может навредить вам и окружающим, а что — принести пользу. Что может разрушить ваши отношения с близкими людьми? Развивайте это понимание со всех сторон. Вы можете использовать следующую мантру для помощи в концентрации: «Пусть всех живые существа будут добры и счастливы.»
образов людей, которых вы знаете, уважаете и любите. Постепенно их круг расширяется, и вы охватываете любовью и добротой каждого, кого знаете. Старайтесь быть одинаково внимательны по отношению к каждому человеку, которого вы представляете, не нужно обманывать себя и свое сознания.
Не забудьте включить себя в круг любви и доброты, ведь вы в любом случае являетесь самым родным для себя человеком. Проанализируйте, что может навредить вам и окружающим, а что
Формальная практика: Медитация любви и доброты
Выполните данную практику хотя бы один раз на этой неделе в течение 15 минут.
Медитация любви и доброты заключается в наполнении себя благими чувствами и начинается с мысленного представления