Эффективные тренировки на 21 день. Марафон «сжигаем жир»
В приложении удобнееQR для скачивания приложения
goole playappstore
Huawei AppGalleryRuStoreSamsung Galaxy StoreXiaomi GetApps

Andji Shinm Эффективные тренировки на 21 день. Марафон «сжигаем жир»

Все мы любим вкусно поесть, и забываем о самом главном! О нашем теле
В этой книги собраны все программы похудения за 21 день разработанные индивидуально для каждого
— Психология похудения
— Тренировки дома
— Традиционное питание
— Тренировки на все тело
Читайте, тренируйтесь, питайтесь правильно и я уверяю Вас, вы получите тело своей мечты!
ПсихологияЗдоровьеВиртуальный рассказчик
Правообладатель: ООО "Издательские решения"
Дата публикации оригинала: 2021
Год выхода издания: 2021
Издательство: Ridero
Бумажных страниц: 86
  1. Главное
  2. Психология
  3. Andji Shinm
  4. Эффективные тренировки на 21 день. Марафон «сжигаем жир»
Книгу «Эффективные тренировки на 21 день. Марафон «сжигаем жир»», автор которой — Andji Shinm, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎
Читать отрывокОтрывок
Отменить можно в любой момент в личном кабинете

Впечатления8

Ксения В.
Ксения В.делится впечатлением9 месяцев назад
👎Give This a Miss
Закрыла книгу на моменте, когда начали рассказывать как по психосоматике отсутствия мужской заботы обо мне заставляет мою фигуру формироваться по типу яблока 🤷
3 Нравится
Комментировать
Елена
Еленаделится впечатлением1 месяц назад
👍Worth reading
Комментировать
Ангелина Тетерина
Ангелина Тетеринаделится впечатлением4 месяца назад
👎Give This a Miss
Комментировать

На полке2

Всё о теле и здоровье 💪🏻
Всё о теле и здоровье 💪🏻
Светлана Л.
Светлана Л.
43 книги
4
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
Юрий
Юрий
15 книг
3
Питание и здоровье
Питание и здоровье
Irina R.
Irina R.
29 книг

Цитаты27

Елена
Еленацитирует1 месяц назад
Чтобы домашний фитнес был максимально эффективным, в первую очередь следует выполнять базовые упражнения. К ним относят различные виды приседаний, выпады, мостики.
1 Нравится
Комментировать
Елена
Еленацитирует1 месяц назад
масла.
В жирах растительного происхождения преобладают полиненасыщенные жирные кислоты, в жирах животного происхождения — насыщенные.
Мононенасыщенные жирные кислоты содержатся в оливковом, арахисовом и рапсовом маслах.
Источниками полиненасыщенных омега-6 жирных кислот являются подсолнечное, кукурузное, соевое масло и масло из виноградных семечек; источниками омега-3 жирных кислот — рыбий жир (он содержится в треске, форели, скумбрии, тунце, лососе и других рыбах), а также растительные масла (соевое, фундуковое, льняное).
Жир в питании до тренировки должен отсутствовать, потому что он замедляет работу желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке и может вызвать колики, тошноту и отрыжку во время тренировки.»
[4]
Комментировать
Елена
Еленацитирует1 месяц назад
Источники растительных жиров — крупа, орехи, семечки, растительные масла.
Комментировать
О книгеВпечатления8Цитаты27Читают407На полкахПохожие книги

Похожие книги

Интервальное голодание для женщин. 9-недельная программа экспресс-похудения
Иен СмитИнтервальное голодание для женщин. 9-недельная программа экспресс-похудения
Похудение. Теория. Диета. Тренировки
Максим МонастырёвПохудение. Теория. Диета. Тренировки
Кардиотренинг. 7 минут в день
Бакари СиссакоКардиотренинг. 7 минут в день
Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель
Александр ЧуйкоКак похудеть на 20 килограмм за 8 недель
Как похудеть за 7 дней
Александр ЧуйкоКак похудеть за 7 дней
9 шагов здоровой потери веса. Наука похудения без мифов и голодовки
Максим Кудеров9 шагов здоровой потери веса. Наука похудения без мифов и голодовки
Фитнес дома. Трансформация тела за 84 дня
Дмитрий ГудковФитнес дома. Трансформация тела за 84 дня
365 тренировок. Твой путь к идеальной фигуре
Дмитрий Арсентьев365 тренировок. Твой путь к идеальной фигуре
Как похудеть на 15 кг за 2 месяца и забыть о диетах навсегда. Методика, которая реально работает. Проверено опытом многих людей. ПОДАРОК «ОЧИЩАЮЩЕЕ МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ»
Цибина ОльгаКак похудеть на 15 кг за 2 месяца и забыть о диетах навсегда. Методика, которая реально работает. Проверено опытом многих людей. ПОДАРОК «ОЧИЩАЮЩЕЕ МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ»
Умные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше
Джонатан БэйлорУмные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше
FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник
Антон ПетряковFreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник
Настройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело
Яна КасьяноваНастройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело
Худеем вместе! Минус 58 кг
Мария ТафьеХудеем вместе! Минус 58 кг
Мотивация к похудению. То, о чем вы еще не думали
Саша СмелаяМотивация к похудению. То, о чем вы еще не думали
Фитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов
Дмитрий ПутылинФитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов
6 привычек стройности. Как похудеть и не толстеть всю жизнь
Сергей Напрасников6 привычек стройности. Как похудеть и не толстеть всю жизнь
Код метаболизма. Как перезапустить свой обмен веществ
Кэтрин ШэнаханКод метаболизма. Как перезапустить свой обмен веществ
Марафон стройности. Ешь много, худей быстро
Татьяна ЗабалуеваМарафон стройности. Ешь много, худей быстро
Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей
Дарья СавельеваОсознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей
#SEKTA. Школа Идеального тела. История не про тело
Ольга Маркес#SEKTA. Школа Идеального тела. История не про тело