👍Worth reading
🔮Hidden Depths
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile
🌴Beach Bag Book
🚀Unputdownable
очередной учебник который мы заслужили! легко, внятно, научно и с разных сторон. о травмах, о мифах ( да, йога - не для похудения), о невероятных плюсах и очень даже вероятных плюсах, об открытиях которые уже сделали и которых мы ждём. сейчас мы занимаемся йогой 2.0 и благодаря науке она скоро станет более продвинутой, безопасной и доступной практикой
👍Worth reading
🎯Worthwhile
🚀Unputdownable
Я считаю, книгу должен прочесть каждый практикующий. очень много истории йоги, очень много фактов. как говорят: предупрежден, значит вооружен!
всем йоги и здоровья!
👍Worth reading
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile
Эта книга не рассказывает о том как правильно выполнять асаны, как правильно дышать или как достичь просветления с помощью йоги. Она рассказывает о многолетних исследованиях, проводимых настоящими учеными, которые задавались вопросами о том насколько йога может помочь в решении проблем связанных с физическим и ментальным здоровьем человека.
В ней кратко рассказывается история йоги от ее появления до настоящего момента. Объясняется как она прошла путь от дисциплины направленной на достижение сексуального удовольствия, практикуемой достаточно маргинальными личностями, до популярного направления в фитнес-индустрии к которому обращаются сотни тысяч человек ежегодно.
Честно признаться, прямо сейчас меня, как и автора книги «Научная йога», мало интересуют духовные аспекты йоги, поэтому книга пришлась мне по душе. Я получила максимум мотивации заниматься йогой, чтобы укрепить свое здоровье. Она читается очень легко и интересно, потому что автор проводит читателя от истории к йоги к рассказам о исследованиях в области ее влияния на здоровье человека. Я читала не сухие научные данные, но и захватывающую историю о людях, которые внесли значительный вклад в развитие йоги.
Удивительно, но йога до сих пор полна мифов в которые и я верила до того как прочла эту книгу.
Например:
- Йога не помогает похудеть, она не ускоряет метаболизм, а наоборот замедляет.
- Йоговское дыхание не насыщает кровь кислородом, за это отвечает сердце и чем оно сильнее, тем больше крови может качать и насыщать кислородом мышцы.
- Занятия йогой могут послужить заменой антидепрессантам, потому что они стимулируют выработку ГАМК (гаммо-аминомасляной кислоты), которая является важнейшим тормозным медиатором ЦНС именно она позволяет мышцам и мозгу расслабляться, а телу погружаться в сон.
- Не просто так йога зародилась из тантрических практик, направленных на усиление сексуальный энергии. Некоторые позы йоги доказано увеличивают уровень тестостерона как у мужчин так и у женщин, а учащенное дыхание способствует разжиганию сексуального возбуждения.
- Мелкими буквами: йога так же может быть очень травмоопасна, поэтому некоторые позы автор вообще рекомендует исключить из своей практики и быть очень внимательными к ощущениям в своем теле во время занятий.
Всех интересных фактов не перечислишь, поэтому я хочу порекомендовать вам прочитать эту книгу, потому в ней говорит сама наука, а не какой-нибудь инфлюенсер из «Нельзяграма» и именно наука снова вдохновила меня на занятия йогой.
![[Не]правда о нашем теле. Заблуждения, в которые мы верим](https://api.bookmate.ru/assets/books-covers/7f/32/BcERVQcX-ipad.jpeg?image_hash=d5634b28746a3f457686c77ec0f03eb3)
