Основой медитации является правильное дыхание. Сосредоточение внимания на дыхании позволяет отвлечься от бесконечного потока мыслей. Стоит понимать, что отвлекаться на ту или иную мысль поначалу, — нормально. Важно уметь замечать это и возвращать свое сознание в стабильное состояние.
— Позволяет создать надежный внутренний стержень, повышая самооценку, делая человека независимым от мнения окружающих.
— Делает человека более уверенным и спокойным, при этом формирует оптимистичный настрой и мировоззрение.
— Помогает создать более тесные и позитивные отношения с другими людьми и улучшить отношения с близкими и коллегами.
— Помогает найти смысл и цель в жизни.
Области обучения и преподавания посредством медитации:
— Успешное развитие психических и познавательных процессов, таких как ощущение, внимание, память, мышление и воображение, способствует более быстрому и глубокому усвоению учебного материала.
— Медитация в области исцеления тела.
— Снижение уровня стресса, облегчение внутренней тревоги и смятения; способствует гармонизации внутреннего мира.
— Нормализует деятельность сердечнососудистой и желудочно-кишечной систем, а также всех остальных функциональных систем;
— Избавляет от проблем со сном, балансируя медленные и быстрые фазы. Людям, которые медитируют, нужно меньше сна, чем тем, кто не медитирует, потому что процесс восстановления во время медитации происходит быстрее, чем во время обычного сна.
— Контролирует вес. Так, люди с избыточным весом его теряют, а с недостаточным — набирают массу.
— Избавляет от потребности в зависимостях, таких как алкоголь, курение и наркотики.
— Снижение потребности в посторонней медицинской помощи, лекарствах и последу
