Как видите, в левой колонке речь идет о любви к себе и о том, чтобы стать самой собой в самом здоровом варианте. В правой колонке, напротив, говорится об ощущении собственной ущербности и о стремлении за счет снижения веса стать кем-то другим – кем-то, кого наконец-то полюбят.
УПРАЖНЕНИЕ: визуализируйте свое комфортное «Я»
Следующее упражнение на визуализацию отлично подходит, чтобы каждый день мотивировать вашего слона двигаться в правильном направлении. Оно простое, но, несмотря на это, очень эффективное. Важно, чтобы вы полностью расслабились и раскрыли свое воображение. Лучше всего выполнять упражнение лежа или сидя – например, утром сразу после пробуждения. Сначала прочитайте отдельные этапы.
1. Сделайте несколько осознанных вдохов и выдохов, чтобы привести себя в расслабленное состояние.
2. Внутренним взором представьте свое комфортное «Я»: когда вы пребываете в гармонии с собой и чувствуете себя абсолютно комфортно в своем теле.
3. Потратьте несколько минут, чтобы рассмотреть свое комфортное «Я», как оно с легкостью справляется с различными ситуациями из повседневной жизни. Посмотрите, как просто сохранять связь со своим телом и насколько комфортно вы себя ощущаете.
4. Теперь представьте себе, как становитесь своим комфортным «Я»: как будто вы входите в него. Посмотрите на то, что видите как свое комфортное «Я», послушайте то, что слышите как свое комфортное «Я», и почувствуйте, как приятно быть своим комфортным «Я». Обратите внимание на новое ощущение тела и удивительную легкость.
5. Проживите свой день с точки зрения этой новой мысленной перспективы. Представьте себе как обычные ситуации, так и особые моменты этого дня.
6. Попросите свое подсознание поддерживать это новое ощущение тела и в течение дня постоянно напоминайте себе, что его нужно активизировать.
Желаю получить массу удовольствия!
обдумывание приводит к оценкам и действиям, которые не имеют ничего общего с интуитивными потребностями вашего тела.
