«Голодание – это самый эффективный и надежный метод для снижения инсулина»
1. Ограничьте потребление сахара (и читайте состав продуктов, фруктоза – тоже сахар!).
2. Ограничьте потребление рафинированных зерновых продуктов (булочки, печенья, лапша и так далее).
3. Потребляйте белок в умеренном количестве.
4. Потребляйте больше натуральных жиров.
5. Потребляйте больше клетчатки.
Клетчатка помогает сократить объем потребляемой пищи, замедлить процесс всасывания пищи в желудке и тонком кишечнике, и затем помогает быстро вывести из организма непереваренные остатки»