Например, возникает мысль: «Если паника не прекратится, то я сойду с ума!». Рациональный ответ на нее может выглядеть примерно так: «Паническая атака постепенно пройдет сама. С ума от нее не сходят. Это всего лишь мои ошибочные представления. Сейчас мне просто это кажется: мой страх сойти с ума не обоснован и не соответствует реальности».
апример, возникает мысль: «Если паника не прекратится, то я сойду с ума!». Рациональный ответ на нее может выглядеть примерно так: «Паническая атака постепенно пройдет сама. С ума от нее не сходят. Это всего лишь мои ошибочные представления. Сейчас мне просто это кажется: мой страх сойти с ума не обоснован и не соответствует реальности».
Поэтому необходимо поменять отношение к своей тревоге, панике, страхам, навязчивым мыслям. Это не является вашим недостатком, этого не нужно стыдиться — это есть у каждого из нас. Все эти ощущения заложены биологически. Такими нас создала природа для выживания в этом мире.
