![Кето-голодание. Научное исследование о том, как улучшить самочувствие, очистить организм от токсинов и снизить вес с помощью интервального голодания](https://api.bookmate.ru/assets/books-covers/69/46/slYdh1QT-ipad.jpeg?image_hash=058325449f9c4da8b45bdc87f2572258)
Кето-голодание. Научное исследование о том, как улучшить самочувствие, очистить организм от токсинов и снизить вес с помощью интервального голодания
Мы знаем, что правильная, здоровая еда может быть лекарством. Но отказ от еды — одно из лучших средств, которые мы можем сделать для своего здоровья. Правильно выстроенные периоды голодания и рацион питания являются невероятно мощным инструментом управления метаболизмом и оздоровления организма. Доктор Джозеф Меркола исследует преимущества хорошо спланированного голодания в сочетании с кетогенной диетой и предлагает пошаговое руководство, которое поможет снизить вес, избавиться от инсулинорезистентности, уменьшить воспаление и оптимизировать работу мозга.
Возрастные ограничения: 12+
Правообладатель: Издательство ЭКСМО
Год выхода издания: 2023
Издательство: Бомбора
Переводчик: Алексей Захаров
Бумажных страниц: 241
Другие версии книги1
![Кето-голодание. Научное исследование о том, как улучшить самочувствие, очистить организм от токсинов и снизить вес с помощью интервального голодания](https://api.bookmate.ru/assets/audiobooks-covers/8e/66/AMY0VnTu-large.jpeg?image_hash=b70d057bdef04ffed3367c66c0b3bf97)
Кето-голодание. Научное исследование о том, как улучшить самочувствие, очистить организм от токсинов и снизить вес с помощью интервального голодания
·
Впечатления11
👍Советую
Интересная книга. Всем последователям здорового образа жизни обязательна к прочтению!
Цитаты438
это полезный метаболический стрессор, напоминающий по действию правильные физические упражнения.
• Частичное голодание сильнее понижает инсулинорезистентность, чем любой другой известный нам метод.
• Частичное голодание стимулирует аутофагию, перерабатывающую части клеток, которые уже не нужны, – можно сказать, убирает из них мусор, – и апоптоз, уничтожающий целые клетки, которые неправильно работают и при этом способны к размножению.
• Другие способы стимулировать аутофагию: интенсивные физические упражнения, циклическая кетогенная диета и регулярный контакт с холодными температурами.
• Частичное голодание также улучшает производство стволовых клеток, из которых получаются новые здоровые клетки организма.
• Другие полезные для здоровья эффекты частичного голодания: оно помогает организму высвободить запасенные токсичные химикаты, восстанавливает циркадный ритм, улуч
• Частичное голодание сильнее понижает инсулинорезистентность, чем любой другой известный нам метод.
• Частичное голодание стимулирует аутофагию, перерабатывающую части клеток, которые уже не нужны, – можно сказать, убирает из них мусор, – и апоптоз, уничтожающий целые клетки, которые неправильно работают и при этом способны к размножению.
• Другие способы стимулировать аутофагию: интенсивные физические упражнения, циклическая кетогенная диета и регулярный контакт с холодными температурами.
• Частичное голодание также улучшает производство стволовых клеток, из которых получаются новые здоровые клетки организма.
• Другие полезные для здоровья эффекты частичного голодания: оно помогает организму высвободить запасенные токсичные химикаты, восстанавливает циркадный ритм, улуч
Жиры обеспечивают примерно 40–60 % всей энергии, производимой в сердце, а еще 20–40 % оно получает, сжигая глюкозу, кетоны и аминокислоты.
Очень важно не есть ничего минимум три часа перед сном, чтобы не получать калорий, которые организму вообще не нужны.