Если голова полна тревог и негативных убеждений и вы чувствуете, что сходите с ума, поиграйте в игру «У меня есть мысль», чтобы ослабить их влияние. Если вы боитесь грызунов и беспокоитесь, что гигантская белка с тортом появится во дворе, скажите себе: «У меня есть мысль, что чудовищная белка-сладкоежка появилась в моем дворе. И это всего лишь мысль». А затем обратите внимание на то, чем вы заняты сейчас.
Закройте глаза и представьте себе спокойное чистое озеро. Вы сидите в лодке и рыбачите. Посмотрите в воду — она кишит рыбами. На каждой из них написано слово, означающее какую-то из ваших тревожных мыслей или печалей. Представьте, как вы снова и снова опускаете удочку в воду, но ничего не ловите. На ней нет крючка, рыба не может клюнуть на приманку и попасться; так и ваши мысли не пристают к вам
Вот несколько занятий, которые помогут вам в поисках чудесного.
Наблюдение за звездами (а если вы не можете уснуть, это поможет вам успокоиться).
Посещение зоопарка или парка бабочек.
Посещение концерта симфонического оркестра.
Пешие прогулки, где вы насладитесь красотой природы, а не пронесетесь мимо нее.
Посещение художественных выставок и получение удовольствия от искусства.
Наблюдение за профессиональными видами спорта и восхищение спортсменами.
